Peso muerto

By on 25 septiembre, 2013 in Ejercicios

Imagina que solamente tienes 15 min para entrenar. Tienes que escoger un ejercicio para hacer el entrenamiento más eficiente posible. ¿Cuál escogerías? Sin lugar a duda, el peso muerto sería la mejor opción. No hay otro ejercicio que te de tantos beneficios. Hecho adecuadamente, levantamiento pesados del piso proveen un gran estímulo para toda la […]

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Cómo calentar adecuadamente

By on 19 agosto, 2013 in Calentamiento

Un buen calentamiento va más allá de pasar 5 minutos en la caminadora y hacer uno que otro estiramiento. Hacer esto es sinónimo a irte a bucear sin checar la presión en el tanque de aire, el funcionamiento del regulador o la cantidad de plomo que llevas. Si no haces eso, no estas listo para […]

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La comida más importante del día: NO es el desayuno

By on 17 julio, 2013 in Dieta, Nutrición, Pérdida de peso

“Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo” De acuerdo a esta tan repetida frase, el desayuno debería de ser la comida más grande para que las calorías consumidas sean quemadas durante el día. Al llenarnos en el desayuno, evitamos quedarnos sin energía. Por el otro lado, al comer poco en la noche […]

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3 ejercicios que NO deberías de hacer

By on 10 julio, 2013 in Ejercicios

Supongamos que tienes un millón de pesos. Se te presenta la oportunidad para invertirlos en un proyecto donde el retorno será el doble, pero la probabilidad de perderlo todo es de más del 75%. ¿Lo invertirías? Probablemente no. Lo mismo sucede con algunos ejercicios. ¿Invertirías tu cuerpo en ejercicios donde la probabilidad de lesiones es […]

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Cardio vs. pesas ¿Cuál es mejor para quemar grasa?

By on 16 junio, 2013 in Cardio, Entrenamiento, Quema de grasa

ARTÍCULO MEJORADO Y EXPANDIDO EN EL NUEVO BLOG: LEÉLO AQUÍ. ––– Se nos ha dicho que “cardio” es la mejor manera de eliminar esa grasa corporal que tanto detestamos.  Y por “cardio”, me refiero a esto: Ejercicio aeróbico de baja intensidad. Trotando o caminado sin prisa de llegar a ningún lado. ¿En realidad este tipo […]

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