La guía para leer etiquetas nutricionales

Si tuviera que dar una sola recomendación nutricional que cambiaría sustancialmente tu salud y tu cuerpo, te diría lo siguiente: Aliméntate de comida de verdad. ¿A qué me refiero con eso? A consumir alimentos que ni siquiera requieren una etiqueta y que no necesitan estar dentro de algún tipo de empaque. Si te pones a […]

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5 maneras de incluir variedad en tu entrenamiento y nunca aburrirte

Somos una especie de hábitos. Nos gusta hacer lo mismo una y otra vez. Ir al mismo restaurante de siempre, usar la misma ropa, tomar la misma bebida, escuchar la misma canción, etc. Un claro ejemplo son los ejercicios que usamos en el entrenamiento. Usamos la misma variación, tras la misma variación. Mes tras mes, […]

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Los 3 errores más comúnes en la lagartija y cómo evitarlos

La lagartija es un ejercicio menospreciado y no se le da el amor que se merece. Se relega para circuitos o acondicionamiento, o se asume que un ejercicio de “principiantes” que no tiene mucha utilidad para hacerte más fuerte y desarrollar masa muscular. No se incluye lo suficiente en programas de entrenamiento porque rara vez […]

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Enfócate en el proceso, no en el resultado

Todos tenemos metas. Queremos quemar grasa, aumentar masa muscular, ser más fuerte, tener más energía, mejorar salud, vivir más… Queremos construir un negocio, tocar un instrumento, empezar un blog, mejorar nuestras relaciones, viajar más, aprender otro idioma, y la lista puede seguir y seguir. El problema es nos enfocamos demasiado en la meta en sí. […]

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3 maneras de progresar sin levantar más peso

Cuando se trata de avanzar en el entrenamiento, lo primero que tenemos en mente es levantar más peso. Lo siguiente que pensamos es levantar más peso. Y un poco más después de eso. Mientras que incrementar la carga que levantas es una excelente manera de progresar (¿quién no quiere ponerse más fuerte?), no es la […]

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