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Vitamina D: Un suplemento que necesitas y no estás tomando

Más de un billón de personas en el mundo tienen niveles deficientes o insuficientes de vitamina D (1). Ésta deficiencia está ligada a un mayor riesgo de enfermedades autoinmunes, cardiovasculares, fracturas por caídas, cáncer, diabetes tipo 2 y enfermedades infecciosas (1,2). ¿Por qué? Aunado al hecho de tener una pobre nutrición, no recibimos suficiente exposición […]

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Lo que necesitas saber sobre el omega-3… y cómo mejorar tu balance de omegas (Parte II)

En el artículo pasado vimos como nuestro actual ambiente nutricional ha cambiado drásticamente durante los últimos 100-150 años. Estos cambios han propiciado una tasa de omega-6/omega-3 hasta 15 veces más elevada de la que nuestro cuerpo necesita para funcionar óptimamente. Como consecuencia, se ha facilitado la aparición de condiciones crónicas como enfermedad cardiovascular, cáncer, osteoporosis, […]

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Todo lo que necesitas saber sobre el omega-3 (Parte I)

En los últimos 100-150 años, nuestra dieta se ha ido al carajo. Consumimos demasiados omega-6 y nuestra ingesta de omega-3 es prácticamente inexistente. Esto nos afecta, y mucho. El exceso de omega-6 se acumula en tus células y contribuye a la inflamación la cual lleva a un aumento de mortalidad por una serie de enfermedades […]

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El mejor pre-entrenador

La mayoría de los pre-entrenadores en el mercado tienen más “fluff” que sustancia. La semana pasada escribí un artículo sobre sus componentes más populares y solamente cinco de ellos poseen algún beneficio. Lo puedes leer AQUÍ. Refresquemos la memoria. En la siguiente tabla resumo los cinco suplementos que son efectivos y sus beneficios.   Creatina […]

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Pre-entrenadores: ¿En realidad sirven?

Parece que la mayoría de los pre-entrenadores son un brebaje de mil y un sustancias, un poco de hocus pocus, agitas aquí, agitas allá y voilà: superpoderes. En ocasiones parece que necesitas un doctorado en química molecular para poder entender que fregados está en el suplemento. ¿1,3,7-trimetil- 1H-purina- 2,6(3H,7H)-diona? ¡Cafeína! Solo escribe cafeína. No hay […]

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