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Dieta flexible: por qué ceder a tus antojos es mejor que ser estricto para perder peso

ARTÍCULO MEJORADO Y EXPANDIDO EN EL NUEVO BLOG: LEÉLO AQUÍ –– Eliminar comidas “prohibidas” es una estrategia común en personas que quieren bajar de peso. Ya sabes, decirle adiós al alcohol, nieve, o algún postre preferido, para convertir la dieta en una sucesión monótona y restrictiva de los mismos alimentos que, en su mayoría, no […]

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8 mitos de fitness que deben de morir ya

Existen docenas de mitos que no solo dificultan el progreso, sino que crean frustración y estrés innecesario. Yo me lo creía todos y es una gran alivio mental saber que no son ciertos. Mantén una mente abierta y estate dispuesto a cambiar de opinión. Es hora de eliminar la confusión y matar estos mitos de […]

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La guía definitiva de nutrición para principiantes

Cuando se trata de cambiar nuestra alimentación, tendemos a complicar las cosas más de lo que deberíamos. Analizamos mil y un dietas tratando de buscar la solución mágica. Seguimos el protocolo de nutrición que esté de moda. Nos estresamos por pequeños detalles, nos paralizamos y terminamos haciendo absolutamente nada. No tiene que ser así de […]

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La guía para leer etiquetas nutricionales

Si tuviera que dar una sola recomendación nutricional que cambiaría sustancialmente tu salud y tu cuerpo, te diría lo siguiente: Aliméntate de comida de verdad. ¿A qué me refiero con eso? A consumir alimentos que ni siquiera requieren una etiqueta y que no necesitan estar dentro de algún tipo de empaque. Si te pones a […]

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Vitamina D: Un suplemento que necesitas y no estás tomando

Más de un billón de personas en el mundo tienen niveles deficientes o insuficientes de vitamina D (1). Ésta deficiencia está ligada a un mayor riesgo de enfermedades autoinmunes, cardiovasculares, fracturas por caídas, cáncer, diabetes tipo 2 y enfermedades infecciosas (1,2). ¿Por qué? Aunado al hecho de tener una pobre nutrición, no recibimos suficiente exposición […]

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