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El poder de tu mente: La guía para aprender, dominar y aprovechar al máximo tus ejercicios

El entrenamiento de resistencia es como cualquier otra actividad que requiere usar tu cuerpo. Es como jugar un deporte o tocar un instrumento musical. Para mejorar tu desempeño tienes que practicar pero, ¿sabes cómo sacarle el mayor provecho? Averigualo en el artículo que escribí para Fitness Playbook: ===> [El poder de tu mente: La guía para […]

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No tienes que hacer esto

El mundo del fitness está repleto de cosas que tienes que hacer . Tienes que desayunar. Tienes que levantar pesado. Tienes que hacer sentadillas. Tienes que hacer cardio. Tienes que hacer… ¿Pero sabes qué? No tienes que hacer ninguna de estas cosas. Si no quieres hacer peso muerto, no lo hagas. Si no quieres desayunar, […]

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La guía definitiva de entrenamiento para principiantes

Empezar es lo más difícil. Te sientes confundido o confundida y tienes mil preguntas que nadie parece contestar: –¿Hago pecho y bíceps un día, espalda y tríceps el otro, y pierna después? –¿O mejor entreno cuerpo completo?       –¿Cómo ordeno los ejercicios? –¿Tengo que hacer cardio? –¿Cuántas veces tengo que entrenar? ¿Tres veces por semana está […]

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Enfócate en el proceso, no en el resultado

Todos tenemos metas. Queremos quemar grasa, aumentar masa muscular, ser más fuerte, tener más energía, mejorar salud, vivir más… Queremos construir un negocio, tocar un instrumento, empezar un blog, mejorar nuestras relaciones, viajar más, aprender otro idioma, y la lista puede seguir y seguir. El problema es nos enfocamos demasiado en la meta en sí. […]

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