Archive | Entrenamiento RSS feed for this section

El poder de tu mente: La guía para aprender, dominar y aprovechar al máximo tus ejercicios

El entrenamiento de resistencia es como cualquier otra actividad que requiere usar tu cuerpo. Es como jugar un deporte o tocar un instrumento musical. Para mejorar tu desempeño tienes que practicar pero, ¿sabes cómo sacarle el mayor provecho? Averigualo en el artículo que escribí para Fitness Playbook: ===> [El poder de tu mente: La guía para […]

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“No tengo tiempo”: La guía de entrenamiento para personas ocupadas

Creía que para obtener resultados era necesario vivir en el gimnasio. Ya sabes, ir 1-2 horas cinco o seis veces por semana. Qué equivocado estaba. Por desgracia, esta creencia sigue perpetuándose en un mundo donde es casi imposible mantener esa frecuencia de entrenamiento. Estás ocupado: tienes trabajo, viajes, reuniones, hijos, clases universitarias, proyectos, horarios variables, y […]

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8 mitos de fitness que deben de morir ya

Existen docenas de mitos que no solo dificultan el progreso, sino que crean frustración y estrés innecesario. Yo me lo creía todos y es una gran alivio mental saber que no son ciertos. Mantén una mente abierta y estate dispuesto a cambiar de opinión. Es hora de eliminar la confusión y matar estos mitos de […]

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La guía definitiva de entrenamiento para principiantes

Empezar es lo más difícil. Te sientes confundido o confundida y tienes mil preguntas que nadie parece contestar: –¿Hago pecho y bíceps un día, espalda y tríceps el otro, y pierna después? –¿O mejor entreno cuerpo completo?       –¿Cómo ordeno los ejercicios? –¿Tengo que hacer cardio? –¿Cuántas veces tengo que entrenar? ¿Tres veces por semana está […]

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5 maneras de incluir variedad en tu entrenamiento y nunca aburrirte

Somos una especie de hábitos. Nos gusta hacer lo mismo una y otra vez. Ir al mismo restaurante de siempre, usar la misma ropa, tomar la misma bebida, escuchar la misma canción, etc. Un claro ejemplo son los ejercicios que usamos en el entrenamiento. Usamos la misma variación, tras la misma variación. Mes tras mes, […]

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