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Los 3 errores más comúnes en la lagartija y cómo evitarlos

La lagartija es un ejercicio menospreciado y no se le da el amor que se merece. Se relega para circuitos o acondicionamiento, o se asume que un ejercicio de “principiantes” que no tiene mucha utilidad para hacerte más fuerte y desarrollar masa muscular. No se incluye lo suficiente en programas de entrenamiento porque rara vez […]

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Peso muerto

Imagina que solamente tienes 15 min para entrenar. Tienes que escoger un ejercicio para hacer el entrenamiento más eficiente posible. ¿Cuál escogerías? Sin lugar a duda, el peso muerto sería la mejor opción. No hay otro ejercicio que te de tantos beneficios. Hecho adecuadamente, levantamiento pesados del piso proveen un gran estímulo para toda la […]

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3 ejercicios que NO deberías de hacer

Supongamos que tienes un millón de pesos. Se te presenta la oportunidad para invertirlos en un proyecto donde el retorno será el doble, pero la probabilidad de perderlo todo es de más del 75%. ¿Lo invertirías? Probablemente no. Lo mismo sucede con algunos ejercicios. ¿Invertirías tu cuerpo en ejercicios donde la probabilidad de lesiones es […]

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